Powrót

Jak przygotować trzeci posiłek podczas diety myLINE?

#

Co jeść, by szybko schudnąć? Wybierz dietę myLINE – szybki i prosty sposób na utratę wagi! Z myLINE jesz tylko 3 posiłki dziennie, zachowując ok. 4 godziny przerwy pomiędzy nimi. Uczysz się nie podjadać i utrwalasz nawyki regularnego picia wody. Wszystko to smacznie, szybko i prosto. Sprawdź!

Co jeść, żeby zdrowo schudnąć?

Dieta odchudzająca z myLINE polega na zastąpieniu 2 posiłków dziennie pełnowartościowymi, gotowymi produktami: koktajle, musy, batony, zupy – idealne na śniadanie i kolację. Trzeci posiłek przygotowywany jest samodzielnie, według prostych wskazówek. Jakie dania sprawdzą się na diecie?

Aby schudnąć, nie trzeba przygotowywać skomplikowanych posiłków z drogich, trudno dostępnych produktów. Wystarczy pamiętać o dobrych proporcjach białka, zdrowych węglowodanów i tłuszczów. Celem diety odchudzającej jest utrzymanie organizmu w fazie spalania tłuszczu, przy jednoczesnym dostarczeniu pełnej porcji składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. 

Zbilansowany posiłek, który wspomaga przemianę materii, powinien zawierać:

Minimum 3 porcje białka dla kobiety, a 4 porcje białka dla mężczyzny

Ile to jest 1 porcja dobrego białka? To proste do zapamiętania: jedna porcja białka to np. 

  • 1 jajko, 
  • 80 g ryby, 
  • 50 g mięsa (chudego, beztłuszczowego), 
  • 50 g sera (tłustego), 
  • 100 g twarogu, 
  • 250 g mleka, jogurtu, maślanki, mleka lub jogurtu sojowego, 
  • 100 g tofu,
  • 120 g roślin strączkowych.

Dobre węglowodany, czyli paliwo dla organizmu 

Wybierając węglowodany, należy postawić tylko na te jakościowe. Podczas diety myLINE dla kobiety powinno to być maksymalnie ok. 3 porcji, a dla mężczyzny maksymalnie 5 porcji w samodzielnie przygotowanym posiłku. Co oznacza 1 porcja dobrych węglowodanów? To np.

  • 50 g kaszy, 
  • 50 g brązowego ryżu, 
  • 50 g pełnoziarnistego makaronu, 
  • 30 g pełnoziarnistego pieczywa, 
  • 20 g płatków zbożowych (bez cukru), 
  • 70 g ziemniaków,
  • 1 owoc (100–150 g).

Porcję lekkich warzyw

Co najmniej ½ talerza należy zapełnić świeżymi, lekkimi warzywami, takimi jak:

  • przeróżne sałaty, 
  • pomidory, 
  • ogórki, 
  • papryka, 
  • cukinia.

Dobrej jakości tłuszcze

Z tłuszczami trzeba uważać! Należy wybierać tylko produkty dobrej jakości, takie jak oliwy czy orzechy. W jednym posiłku nie należy przekraczać porcji 20 g tłuszczu, np. 3 łyżki oliwy łącznie do obróbki mięsa i polania warzyw.

Dieta z myLINE

Zgodnie z zasadą diety myLINE dziennie spożywane są 3 posiłki, w tym jeden przygotowywany samodzielnie. Rekomendujemy, aby przygotowywany posiłek zjadać na lunch – wtedy organizm będzie miał wystarczająco dużo czasu, by strawić wszystko w ciągu dnia.

Bywa też tak, że w diecie pojawiają się specjalne okazje: kolacja z rodziną, biznesowe spotkanie lub po prostu chęć odwiedzenia ulubionej restauracji. Nawet wtedy nie należy zapominać o zasadach diety! W ciągu dnia wybierz gotowy posiłek myLINE, a zamawiając kolację lub komponując ucztę dla bliskich, nie zapominaj o składnikach i proporcjach, tak aby twój talerz składał się z:

  • 1/4 jakościowego białka, 
  • 1/4 dobrych węglowodanów, 
  • odrobiny zdrowych tłuszczy,
  • mnóstwa warzyw.

Świadome podejście do żywienia pomoże schudnąć bez rezygnowania z ulubionych smaków!

Użyte produkty

image

Basis Vegeta odżywczy koktajl wegetariański

1 posiłek / 9,95 zł Cena: 199 zł
image

myLINE Basis koktajl dietetyczny

1 posiłek / 9,95 zł Cena: 199 zł

Dowiedz się więcej o naszych produktach.

image

Zupy dietetyczne o smaku warzywnym

1 posiłek / 14,14 zł Cena: 99 zł
image

Pakiet 40 zbilansowanych dietetycznych posiłków myLINE

1 posiłek / 10,48 zł Cena: 419 zł

Kolejne porady