Powrót

Szybka dieta – sposób na schudnięcie dla zabieganych

Gdy nie masz czasu na planowanie jadłospisu i wielomiesięczne odchudzanie, szybka dieta dla zabieganych będzie idealnym rozwiązaniem problemu ze zbędnymi kilogramami. Jakie są najlepsze, szybkie diety odchudzające i na co zwrócić uwagę przy ich wyborze? W naszym artykule znajdziesz kilka odpowiedzi. 

Szybka dieta na smukłą sylwetkę

Zbliża się wesele przyjaciółki lub sesja plenerowa z narzeczonym, a Ty nie możesz pozbyć się z brzucha oponki? Wypróbuj szybką dietę odchudzającą, która w zależności od Twoich potrzeb i czasu, jakim dysponujesz, może trwać od 3 do 10 dni. Kuracja odchudzająca ukierunkowana jest głównie na utratę tkanki tłuszczowej, poprawę kondycji skóry oraz kształtu Twojej sylwetki. Chyba, że do diety chcesz dołączyć aspekt odmładzający - wtedy sięgnij po posiłki Shiny&Shapy.

Zanim wypróbujesz szybką dietę na płaski brzuch, pamiętaj, by przestrzegać kilku ważnych zasad zdrowego stylu życia. Niezbędnych też dla utrzymania prawidłowego metabolizmu. Są to: picie 8 szklanek wody niegazowanej (dziennie), rezygnacja z alkoholu, przekąsek i fast foodów oraz zaprzestanie jedzenia po godzinie osiemnastej.

Utrata tkanki tłuszczowej – od czego zacząć?

Jak zacząć skuteczne odchudzanie? Wybierz najlepszy, dopasowany do Twoich oczekiwań, lekkostrawny jadłospis. Wśród znanych i cenionych, szybkich diet odchudzających z pewnością znajdziesz rozwiązanie dla siebie. Jakie diety są obecnie najpopularniejsze? Oto one.

• Kuracja odchudzająca na bazie soków warzywno-owocowych. Polega na spożywaniu wyłącznie płynnych lub półpłynnych soków, przygotowanych w blenderze lub wyciskarce, ze świeżo wyciśniętych owoców oraz warzyw. Bez dodatku cukru.
• Dieta zupowa: jej głównym założeniem jest żywienie oparte o półpłynne, lekkostrawne zupy warzywne. Często z dodatkiem kasz lub chudego mięsa z ryb lub drobiu.
• Dieta owocowo-warzywna. Podobnie jak pierwsza z wymienionych diet, ta również polega na spożywaniu wyłącznie owoców i warzyw. Można je przyrządzać dowolnie, najlepiej jeść na surowo lub gotować na parze. Bez dodatku soli, wyłącznie z oliwą z oliwek oraz ziołami. W kuracji tej należy też pić herbaty ziołowe.
• Dieta militarna. Oparta o system trzech posiłków, śniadania, obiadu oraz kolacji, złożonych z warzyw, owoców, chudych mięs. Dzienna, dopuszczalna dawka kalorii wynosi 1000 kcal.
• Dieta bananowa. Głównym – i jedynym składnikiem pożywienia jest tu banan w różnej postaci: surowy, pieczony, grillowany oraz mleko.

Przedstawione diety to nie wszystkie, znane jadłospisy 3-dniowe. Jedno z najdoskonalszych i najskuteczniejszych rozwiązań w zakresie odchudzania stanowią też obecnie gotowe diety. Oparte na gotowych produktach dietetycznych, jak na przykład myLINE, czyli nowoczesny i zdrowy program utraty zbędnych kilogramów.

Szybka dieta dla zabieganych

W Twoim rozkładzie dnia nie ma miejsca na samodzielne przyrządzanie domowych dań? Jeśli szukasz sprawdzonych inspiracji, co jeść, żeby schudnąć w 10 dni, sprawdź nowoczesne diety od myLINE. Czyli pakiety gotowych produktów i propozycji kulinarnych oraz prosty plan działania dopasowany do Twojego stylu życia.

myLINE to propozycje starannie skomponowanych posiłków funkcjonalnych, na przyrządzenie których nie musisz tracić więcej niż kilka minut. Ta szybka dieta na brzuch i pozostałe partie ciała sprawi, że w krótkim czasie stracisz kilka zbędnych kilogramów i pozbędziesz się uporczywej tkanki tłuszczowej.

Zdrowa dieta od myLINE

Diety myLINE, opracowywane przez wykwalifikowanych dietetyków i lekarzy, są przeciwieństwem rygorystycznych, niezbilansowanych diet, opartych o niepełnowartościowe składniki. Ta prosta dieta złożona jest z trzech posiłków: gotowych produktów dietetycznych na śniadanie i kolację oraz obiadu, który bez trudu przygotujesz, bazując na wskazówkach myLINE.

W szybkiej, kilkudniowej diecie myLINE otrzymujesz niezbędne do życia witaminy i minerały, nie odczuwasz też głodu, dzięki temu, że dostarczasz swojemu organizmowi pożywienie o wysokiej zawartości białka, błonnika oraz niskim indeksie glikemicznym. Tak skonstruowany jadłospis ułatwia samokontrolę i redukuje apetyt, dzięki czemu nie odczuwasz potrzeby sięgania po batoniki, chipsy lub inne przekąski w domu albo pracy.

Niskokaloryczna dieta bez efektu jo-jo

Jednym z najpoważniejszych zagrożeń, związanych ze stosowaniem krótkoterminowych diet, jest efekt jo-jo, czyli gwałtowny przyrost tkanki tłuszczowej po zakończeniu kuracji odchudzającej. Efekt ten wynika z deficytu kalorycznego i zwiększonego zapotrzebowania organizmu na pokarmy wysokoenergetyczne. Gdy układ pokarmowy nie otrzymuje odpowiedniej ilości pożywienia, wówczas zaczyna sięgać po zapasy, a jeśli ten powolny proces zostaje nagle przerwany, następuje spowolnienie przemiany materii i ponowne odkładanie się tłuszczu.

Dieta myLINE nie powoduje efektu jo-jo, ponieważ hamuje wzmożony apetyt oraz uczy nas nowych zdrowych nawyków – przestajemy podjadać, bo nasz organizm jest odpowiednio odżywiony po każdym posiłku. Jest to elastyczny jadłospis, który najlepiej stosować od kilku dni do kilku czy nawet kilkunastu tygodni, w zależności od tego, ile kilogramów chcesz stracić. Pamiętaj, że zbyt szybka utrata zbędnych kilogramów i stosowanie radykalnych głodówek może przynieść Twoim jelitom więcej szkód niż pożytku. Ludzki organizm potrzebuje kilku dni na adaptację do nowych warunków i stylu odżywiania.

Jak schudnąć 5 kg?

Schudnięcie 5 kilogramów wydawać by się mogło prostym przedsięwzięciem, ponieważ nie jest to znaczna utrata wagi. Wbrew pozorom, zadanie to wcale nie należy do łatwych, zwłaszcza jeśli nie masz dużo czasu i zbliża się ważna uroczystość, na której chcesz pięknie wyglądać. Co zrobić, by zrzucić 5 kg bez efektu jo-jo? Poniżej znajdziesz kilka ważnych wskazówek.

Chcesz wiedzieć, jak szybko, ale i zdrowo, schudnąć 5 kg? Istnieją 3 sposoby na szybką utratę wagi. Jednym z nich jest odpowiedni jadłospis, kolejny polega na ścisłym przestrzeganiu ilości oraz godzin spożywania posiłków, trzeci sposób wiąże się z wdrożeniem systemu ćwiczeń aktywizujących proces spalania tłuszczu.

Schudnij 5 kg w miesiąc

20 dni to wystarczająco dużo czasu na pozbycie się kilku nadprogramowych kilogramów. Co więc musisz jeść, żeby schudnąć? Wypróbuj dietę niskokaloryczną myLINE, opartą na systemie 3 posiłków, z których 2 stanowią gotowe mieszanki, przygotowane przez dietetyków. Trzeci zaś przygotowujesz samodzielnie, inspirując się prostymi ale smacznymi przepisami.

Lubisz przekąski, drugie śniadania i poobiednie desery? Z myLINE przestaniesz odczuwać potrzebę podjadania dzięki wartościowym pokarmom o niskim indeksie glikemicznym. Każdego dnia pij około 2 litrów wody niegazowanej, by przyspieszyć metabolizm i usunąć z organizmu zalegające, niestrawione resztki pokarmowe. Twoim sprzymierzeńcem w walce z nadwagą jest błonnik, który wspiera pracę układu pokarmowego. Ten naturalny składnik znajdziesz między innymi w jabłkach, siemieniu lnianym. Oraz otrębach czy suszonych śliwkach ale przede wszystkim znajduje się on w posiłkach myLINE. Podczas jedzenia pamiętaj też, że procesy trawienne rozpoczynają się już w jamie ustnej. Zaś dokładne żucie pokarmu ułatwia jego obróbkę w żołądku i jelicie. Im dokładniej przeżujesz każdy kęs, tym łatwiej będzie Ci go strawić, a tym samym poprawisz swój metabolizm.

5 kg zbędnego tłuszczu zrzuć w 3 tygodnie

Chcesz szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej, ale nie wiesz, od czego zacząć odtłuszczanie i jak schudnąć 5 kg w dwa tygodnie? Istotną rolę w procesie szybkiej utraty wagi stanowi redukcja nadmiaru kalorii i gruntowne oczyszczanie organizmu. Czyli: eliminacja przetworzonej żywności, słodzonych napojów oraz używek.

Zanim rozpoczniesz szybką dietę, przygotuj swoje ciało i umysł do wytężonej pracy. Zaplanuj każdy z 20 dni tak, by nie pozostawić sobie miejsca na improwizację: rozpisz wszystkie posiłki i precyzyjnie określ godziny ich spożycia. Wizualizuj sobie efekty odchudzania oraz intensywnie myśl nad tym, co się dzieje w Twoim ciele. Wyobrażaj sobie postęp w postaci utraty kilogramów, dzięki czemu mózg i ciało zaczną w pełni współpracować.

Trzytygodniowe odchudzanie bez efektu jo-jo

Planujesz szybką utratę wagi? Pamiętaj, by nie dopuścić do efektu jo-jo, czyli nagłego wzrostu masy ciała po zakończeniu diety, który jest najczęstszym problemem, dotyczącym osób odchudzających się. Kluczową kwestią po zakończonym, starannie przeprowadzonym odchudzaniu jest utrzymanie lekkiej, niskokalorycznej, zbilansowanej diety. Obfitej w warzywa, które aktywnie wspierają metabolizm. Aby nie powrócić do niepożądanej wagi, koniecznie przestrzegaj godzin spożywania pokarmów, wysypiaj się (minimum 7 godzin snu na dobę) i nie rezygnuj z aktywności fizycznej.

W celu utrzymania zredukowanej wagi pamiętaj też, by już na stałe zmienić pewne nawyki, związane z jedzeniem. Zupełnie odstaw wysoko przetworzoną żywność. A śniadanie, obiad i kolację przygotuj wcześniej w domu, unikając gotowych dań na wynos oraz wizyt w restauracji typu fast-food. Gdy jesz, zawsze rób to powoli, dając czas swojemu żołądkowi oraz jelitom na przetworzenie pożywienia, dokładnie przeżuwaj każdy kęs.

Wrogowie Twojego szybkiego odchudzania

Dobrze skomponowana dieta jest kluczem do szybkiej utraty zbędnych kilogramów podobnie jak eliminacja szkodliwych produktów oraz złych nawyków. Chcesz dowiedzieć się, jak szybko schudnąć 5 kg? Zadanie jest proste: poznaj produkty dietetyczne oraz przepisy kulinarne, opracowane przez specjalistów ds. żywienia myLINE.

Podczas odchudzania z myLINE przestaniesz odczuwać nagły, niepohamowany głód, spowodowany niewłaściwą, wysokowęglowodanową dietą, stresem lub wytężonym wysiłkiem fizycznym bądź intelektualnym. Dzięki niskokalorycznemu, wartościowemu jadłospisowi i zastosowaniu prostych komponentów dietetycznych odzyskasz nie tylko smukłą sylwetkę. Lecz także satysfakcję z życia i wzrost pozytywnej energii.

Chudnij bez diety i wysiłku

Skomplikowane diety nie są rozwiązaniem dla Ciebie i wciąż szukasz prostego sposobu, jak schudnąć 10 kg lub 5 kg w krótkim czasie? Zastosuj zalecenia specjalistów myLINE: pamiętaj, by ostatni posiłek zaplanować nie później niż 3 godziny przed snem. Nie pozwalaj sobie na odstępstwa od tej zasady, dzięki czemu uchronisz swój układ pokarmowy przed przeciążeniem i złogami. Wieczorne podjadanie, nawet niewielkich ilości słodyczy lub ciężkostrawnych przekąsek, powoduje bowiem odkładanie tkanki tłuszczowej w organizmie. A źle trawiony pokarm wpływa negatywnie na jakość snu oraz koncentrację.

Musisz wiedzieć, że lekkostrawna dieta to warunek dobrego, głębokiego snu. Gdy nocny wypoczynek nie przynosi ciału regeneracji, metabolizm zwalnia, pojawiają się dodatkowe, zbędne kilogramy oraz natychmiastowy spadek energii, który może się utrzymywać nawet kilka dni lub tygodni!

ABC szybkiego odchudzania

Wiesz już zatem, jak szybko schudnąć 5 kg – podstawą Twojego działania powinna być zbilansowana dieta od myLINE, czyli jedzenie 3 posiłków o regularnych porach i nie później niż 3 godziny przed snem. Nieodłącznym elementem dobrej diety jest też aktywność fizyczna. Jeśli bowiem czasu jest niewiele, a Ty chcesz stracić kilka kilogramów, musisz wdrożyć regularne (min 3-4 x w tygodniu po 45 minut) treningi hybrydowe.

Na czym polega trening hybrydowy? Jest to zestaw intensywnych ćwiczeń cardio lub obciążeniowych (hantle, masa własna), który możesz wykonać w domu lub, jeśli wolisz, pod kierunkiem instruktora na siłowni lub sali fitness 3-4 razy w tygodniu. Nierozerwalną częścią takiej serii jest też rozgrzewka wszystkich partii mięśni.